Правилното хранене предполага не само включването на плодове и зеленчуци в диетата, но и изключването на захар или поне ограничаването на нейната консумация.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) всеки човек трябва да приема не повече от 50 грама захар на ден.
Всеки е чувал израза, че захарта е бялата отрова. Нейната консумация провокира появата на сериозни здравословни проблеми, включително диабет, затлъстяване, вегетативна дистония и др. Следователно количеството от 50 гр дневно не трябва да се превишава, а за хората с определени заболявания то дори е препоръчително да е по-малко.
Защо кафето НЕ трябва да се пие без захар - ще останете изненадани, след като научите
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Руският диетолог д-р Мариам Джутова е убедена, че всеки трябва да използва захарта само като подобрител на вкуса. Това е единственият начин да избегнете зависимостта към този продукт. Рационалната консумация на захар ще намали риска от сериозни заболявания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Експертът разкри и по колко захар може да се консумира при диабет, както и при други заболявания.
По колко захар може да се яде на ден при диабет, високо кръвно и други заболявания?
При предразположеност към хронични заболявания, например затлъстяване, хипертония, нарушения на метаболизма и дори при бронхиална астма, това количество трябва да се намали до 30 гр.
Лекар разкри с колко години се удължава животът след отказа на захар
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
При бъбречно заболяване, съществуващ вече захарен диабет, показателят намалява няколко пъти пъти - в случая не трябва да се консумират повече от 15-20 гр дневно захар, споделя експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
