Едно достъпно растително масло се счита за най-полезно за възрастни хора. Това споделя диетологът д-р Елена Соломатина.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-полезното растително масло за възрастните хора
Според диетолога лененото масло е лидер по съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Омега-3 предотвратяват развитието на атеросклероза, подобряват работата на сърцето и намаляват възпалението.
Експертът допълва, че също така тези киселини помагат за премахване на плаката, която може да запуши съдовете. Следователно, лененото масло предотвратява съдови инциденти, тоест инсулт и инфаркт.
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Д-р Елена Соломатина споделя още, че омега-3 мастните киселини също така са от съществено значение за нормалната мозъчна функция.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
"Полиненаситените мастни киселини са част от клетъчните мембрани и правят клетката по-пропусклива за хранителни вещества. Омега-3 са полезни за мозъка, защото участват в предаването на нервните импулси", обяснява лекарят.
В допълнение, полиненаситените мастни киселини потискат производството на хормони на стреса. "Раздразнителността е много често срещана сред възрастните хора. При добавянето на ленено масло към диетата ще се подобри емоционалната стабилност", споделя диетологът.
Лекар разкри кога възрастните хора НЕ трябва да пият мляко
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Тъй като лененото масло намалява възпалението, то може да облекчи протичането и симптомите на артрит и всякакви ставни заболявания, от които често страдат по-възрастните хора.
Елена Соломатина пояснява, че полиненаситените мастни киселини се окисляват много бързо на светлина. Поради тази причина тя препоръчва маслото да се съхранява на тъмно място.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
