Чувствате се изтощени въпреки достатъчния нощен сън или често се борите да изкарате деня, без да се прозявате цял следобед? Проучване на YouGov установи, че 13 процента от нас са уморени през цялото време, като 33 процента от хората казват, че се чувстват изтощени през половината ден.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Липсата на енергия може да затрудни фокусирането и продуктивността, а следните ежедневни навици могат неволно да ви оставят без енергия.
Консумирате твърде много въглехидрати
Това, което ядете, оказва голямо влияние върху енергийните ви нива и въглехидратите не са много добри за вас.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
„Въпреки че жадуваме за сладки храни, когато ни липсва енергия, те бързо повишават нивата на кръвната захар и предизвикват освобождаването на хормона инсулин. Това „избутва“ глюкозата в мускулните и мастните клетки, което води до умора, която обикновено се влошава няколко часа след хранене, когато се чувствате сънливи след обяд с високо съдържание на въглехидрати“, казва диетологът Сара Бруер.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Лекар каза колко вода трябва да пием, за да свалим кръвната захар
Пиете твърде много кафе
Кофеинът може да ви даде бърз прилив на енергия, но твърде много кофеин може да ви остави изтощени.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
„Кофеинът блокира успокояващия мозъка аденозин, който също участва в производството на енергия, така че излишъкът от кофеин ви кара да се чувствате изтощени по-бързо“, казва Брюър.
Пиете вино всяка вечер
Изпиването на чаша или две вино всяка вечер с вечерята може да ви помогне да се отпуснете в момента, но може да ви измори на следващия ден.
„Твърде много алкохол през нощта влияе на начина, по който спите. Въпреки че може да заспите по-бързо, има вероятност да се събудите през нощта и след това да имате затруднения да заспите отново. Алкохолът също така намалява качеството на съня ви, така че няма да се събудите сутрин бодри, както обикновено“, обяснява специалистът.
