Отказът от хляб и зърнени храни гарантира бързо отслабване. Но за да не лишавате тялото си от ценните хранителни вещества, съдържащи се в тях, е важно да знаете с какво да ги заместите.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Храните, които заместват хляба и гарантират бързо отслабване
Достатъчно е да се откажете от зърнените храни за 14 дни, за да отслабнете. Това споделя руският ендокринолог д-р Алексей Жито. Според него можете бързо да отслабнете, ако се откажете от хляба, тестените изделия и зърнените храни. За целта трябва да ги замените с тези продукти:
Картофи - те са чудесна алтернатива на зърнените продукти. Богати са на нишесте и витамини от група В, които са от съществено значение за здравето на нервната система. За предпочитане е да се консумират в малки количества.
Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Зеленчуци - те са богати на витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето. Могат да се използват като гарнитура или да се добавят към салати.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Бобови растения - те съдържат много протеини и растителни фибри, които помагат за поддържане на здравето. Бобовите растения могат да се използват за приготвяне на супи, бургери или като гарнитура.
Плодове - чудесна алтернатива на зърнените продукти. Те са богати на витамини и минерали, които помагат за поддържане на здравето. Плодовете могат да се използват като закуска или да се добавят към салати.
Учени: Това е най-добрата закуска, която чисти черния дроб от алкохола
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Ядки и семена - богати са на протеини, растителни фибри и здравословни мазнини.
Морски дарове - те нормализират нивото на холестерола в кръвта, регулират метаболитните процеси в организма и влияят на стомашно-чревния тракт, според изданието The Health Site.
Тези продукти са достатъчни, за да не ви липсва енергия, отказвайки се от зърнените храни. Разбира се, количеството изядена храна също има значение. Не прекалявайте и не яжте късно вечер!
Лекар: Това е перфектната закуска за бързо отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
