Разумната консумация на хляб не вреди на здравето. Всъщност именно прекаляването с него е основата причина той да се счита за вредна храна.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
По колко хляб може да се яде на ден без вреда за здравето?
"Човек се нуждае от 30 грама зърнени храни", казва диетологът Любов Гребенюк. Специалистът допълва още, нормата зависи и от възрастта, пола и нивото на физическа активност на човек.
Например, на умерено активните жени на възраст от 19 до 50 години лекарите препоръчват да ядат 1,5-2 дебели филийки хляб на ден, а жените над 50 дори по-малко.
Лекар разкри как е правилно да се яде хляб
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
В същото време Гребенюк настоява, че мъжете на възраст от 19 до 30 години се нуждаят от 2,5 филийки хляб, докато тези от 31 до 50 години се нуждаят от 3, а мъжете над 50 години не повече от две.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Според диетолога малките деца се нуждаят от две филийки хляб на ден.
Според д-р Гребенюк е по-добре да се консумира пълнозърнест хляб, приготвен от ръж, овес, спелта. Този продукт има високо съдържание на фибри и витамини. И е желателно да е направен с квас, тъй като е по-лесно смилаем. При дълбоката ферментация на кваса част от глутена почти напълно ще изчезне.
Учени разкриха защо ТРЯБВА да се яде хляб вечер
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
