Веганската диета става все по-популярна и то не само по морални причини. Редица проучвания потвърждават, че растителната диета има голямо влияние върху здравето.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Веганството е вид диета, която изключва консумацията на съставки от животински произход. Въпреки, че някои може да мислят, че е трудно и ненужно, всъщност има много ползи от възприемането на този начин на живот. Диетата помага, между другото поддържане на тегло без йо-йо ефект или намаляване на риска от рак на гърдата и дебелото черво и нивата на кръвната захар. Какво друго ще спечелим от него?
Контролира затлъстяването
Веганската диета помага в борбата със затлъстяването във всички възрастови групи. Сравнително проучване на различни диетични групи установи, че веганите имат най-нисък индекс на телесна маса и са по-малко склонни към затлъстяване в сравнение с вегетарианците и невегетарианците. Причината за това значително намалено наддаване на тегло при веганите може да се дължи на по-високите фибри и по-ниския прием на животински протеини. Веганският начин на живот включва ядене на зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и други растителни храни.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Облекчава бронхиалната астма
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Проучванията, проведени за изследване на ефективността на веганската диета за облекчаване на астмата, показват обещаващи резултати. Според изследването, изследваните субекти потвърдиха намаляване на симптомите на астма и дори успяха да премахнат или намалят нуждата от лекарства за астма.
Противораков потенциал
Научните изследвания показват, че веганска диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за предпазване от рак, който може да е свързан с инсулинова резистентност, като рак на простатата, дебелото черво и гърдата. Веган протеините са с високо съдържание на неесенциални аминокиселини, заедно с повишени фитохимикали, насърчават активността на инсулин и глюкагон, като по този начин помагат за понижаване на повишените нива на липидите, което може да помогне за инхибиране на растежа на рака. Потенциалните химиопрофилактични и антипролиферативни ефекти на веган диета се дължат на наличието на флавоноиди, бета-каротин, каротеноиди, витамин С, ниско съдържание на мазнини и добри количества фибри.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Свойства против стареене
Веганска диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Активността на ИГФ-1, известна още като инсулиноподобен растежен фактор, играе важна роля в регулирането на процеса на стареене. Веганската диета, заедно с други здравословни мерки като упражнения, висок прием на фибри и нисък прием на мазнини, може да помогне за дерегулиране на активността на ИГФ-1 и намаляване на риска от свързани с възрастта разстройства.
Подобрява цялостното здраве
Включването на вегански храни като тофу увеличава способността на тялото ви да се справя със стреса. Всички тези ползи подобряват цялостното ви здраве и намаляват нуждата от лекарства за тези заболявания. Консумирането на по-малко захар и мазнини и повече плодове и зеленчуци поддържа човек по-естествено енергичен и ви кара да изглеждате и да се чувствате добре.
