Много хора вечерят късно като вечерята им е обилна и висококалорична, а за сметка на това пропускат закуската. Но това е напълно грешен подход. В резултат на тежката и обилна вечеря се появяват проблеми с храносмилането и черния дроб. Страдат хормоналната и ендокринната система - появява се безсъние, метаболизмът се забавя, кръвната захар се повишава. Черният дроб и червата също страдат от този навик. В резултат на това човек се събужда с липса на енергия, главоболие, болки в корема и често пропуска закуската, която се отразява негативно на общото благосъстояние.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Диетолозите съветват да не отлагате вечерята и изобщо да не ядете храна след шест вечерта, съобщава изданието Тhe Health Site. Има обаче храна, която не само е възможно, но дори е необходимо да се яде преди лягане, така че сутринта да сте не само енергични, но и да нямате проблеми с червата и да не пропускате закуската.
5 вида закуски, които водят до напълняване в областта на талията
Храната, която трябва да ядете преди лягане
Много хора не понасят добре млякото и затова го изключват от диетата си. Междувременно има алтернатива - ферментирали млечни продукти, които се усвояват добре от почти всички хора. Освен това са достъпни и изключително полезни за храносмилането.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Червата обичат тази храна, защото изпълнява няколко полезни функции наведнъж. Тя от полза за естествената чревна микрофлора, неутрализира ефекта от вредните бактерии, образувани в резултат на гнилостни процеси, участва в синтеза на полезни хранителни вещества, а също така укрепва имунната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Ферментиралата млечна храна ще ви помогне да се справите с дисбиозата и склонността към диария. Освен това учените я смятат за превантивно средство срещу рак. По-специално, вече се работи за създаване на ферментирали млечни продукти с активни ензими, които могат да унищожат канцерогените в червата, съобщава още изданието.
Бифидобактериите, добавени към ферментиралите млечни продукти, повишават техните лечебни и профилактични свойства. Те обаче работят на кумулативен принцип, така че кисело мляко няма да доведе до желания ефект, ако го пиете от време на време.
Пробиотичните храни е по-добре да не смесват с други храни. Най-добре е да ги използвате вечер, преди лягане или не по-рано от два часа след хранене. Трябва да се обърне внимание и на срока на годност – при ферментиралите млечни продукти, обогатени с бифидобактерии, той е кратък: от четири до седем дни и то само в хладилник, съобщава още изданието.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Лекар: Какво трябва да включва най-добрата закуска при диабет
Важно: Тази публикация е само за информационни цели. Целта на материала е да разкаже за открития, направени по различно време и в различни страни. Всички действия, свързани с приема на лекарства, хранителни добавки и продукти, използвани в традиционната медицина, трябва да бъдат съгласувани с лекарите.
