Много хора обичат да закусват с препечена филийка и чаша кафе. Ако изберете правилните съставки, препеченият хляб с различни добавки може да бъде чудесен вариант за сутрешното ви хранене. Правилният тост ще достави на тялото ви нужните протеини, мазнини и въглехидрати, ще даде сила и енергия и ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. А какво по-добро от това?
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Кой хляб е по-добър
Най-добрият вариант е пълнозърнестия хляб. Ако съдържа и семена, това ще осигури на тялото допълнителни фибри и здравословни мазнини.
Какво да намажете върху препечената филийка
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Здравословна мазнина може да се осигури от козе или крема сирене, авокадо, мека извара. Сладка паста може да бъде направена от мед и фъстъчено масло, съветват диетолозите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Полезни добавки
Има толкова много опции, че не можете да се страхувате от това, че закуските ви всяка сутрин ще са еднообразни. Зеленчуци, билки, горски плодове, парченца плодове, семена и ядки, различни видове сирена - това не е пълен списък на това, сред което можете да избирате.
Ето кои са здравословните и вкусни комбинации, които е добре да опитате:
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
· ягоди, авокадо, мед и сирене;
· фъстъчено масло и банан. Също така горски плодове, като малини, вървят добре с него;
· праскови, крема сирене, мед и ленени семена;
· авокадо, малко масло и сусам;
· авокадо, пресен копър и яйце;
· краставица и хумус;
· домати, крема сирене и магданоз;
· бъркани яйца с билки;
· ананас и извара.
Вероятно много от съчетанията ви звучат особено познати и дори сте ги приготвяли. Други пък ще ви се сторят скандални. Това е само една малка част от продуктите, които можете да използвате при приготвяне на сутрешния ви тост. Не забравяйте и за варените яйца и яйцата на очи с бекон, които са водещи в списъка на хората, спазващи кето диета.
Известно е, че маслото съдържа наситени мазнини. Това е популярен продукт за закуска в много страни по света, включително като добавка към препечен хляб. Лекарите препоръчват да се търсят по-малко вредни заместители на маслото , за да не се консумира в големи количества. Маргаринит не влиза в списъка с полезните заместители. Препоръчва се предимно за готвене, а ако можете напълно да го избягвате, ще е най-добрия вариант.
