Положителното въздействие на бананите върху здравето е известно отдавна, но специалистите по хранене са посочили още няколко други предимства от консумацията на тези плодове. Според тях, включването на бананите в ежедневната диета ще има благоприятен ефект върху функционирането на много системи на човешкия организъм.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Състояние на кожата
Лиза Ричардс, диетолог и автор на The Candida Diet, обясни, че един среден банан съдържа 13% от дневните ви нужди от манган - доста висок процент за такава малка закуска. Според нея, консумацията на манган има положителен ефект върху състоянието на кожата, защото микроелементът е необходим за стимулиране производството на колаген. Последният, от своя страна, е отговорен за еластичността на тъканите и предпазва от увреждане от свободните радикали, което води пък до появата на бръчки.
Чревна функция
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Бананите съдържат "устойчиво нишесте", което помага за производството на мастни киселини с къса верига, според изследване, публикувано в бюлетина за храненето. Както обяснява диетологът Джон Фоукс, тези киселини играят жизненоважна роля за здравето на дебелото черво, така че колкото повече ги получава организма, толкова по-добро е здравето на дебелото черво.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Здраве на мускулите
Бананите съдържат основни електролити, които помагат за поддържането на водния баланс в тялото. Когато този баланс се наруши, можем да започнем да изпитваме негативни странични ефекти като мускулни крампи, например.
Ниво на сол
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Бананите също могат да балансират приема на сол. Както обяснява диетологът Селин Бейчман, нивата на калий в тези плодове са от решаващо значение за цялостното здраве, особено ако човек консумира много сол.
Бананите са богат източник на калий, който е основно хранително вещество. Той помага в борбата с негативните ефекти на натрия, обясни тя. Д-р Чун Танг добавя, че минералът е полезен за здравето на сърцето и кръвното налягане, тъй като помага за намаляване на риска от инсулти и сърдечни заболявания.
Мнозина са свикнали да консумират този плод предимно през зимата, но той се предлага в магазините целогодишно и е добре да не се спира консумацията му, независимо кой сезон е навън. Нуждите на тялото не се променят, а това налага да консумираме храни, които ни набавят нужните витамини и минерали по естествен начин. Бананът е точно един от тях.
