Единственият орган в нашето тяло, който работи почти неуморно, са белите дробове. Те са и най-безмилостно използвани. Грижата за тях се превърна в необходимост в наши дни - благодарение на нарастващите нива на замърсяване по целия свят и господстващата в момента пандемия.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Първата и най-важна стъпка в стремежа си да ги съхраните здрави е да се откажете от тютюнопушенето. Освен това, има няколко естествени начина, с които човек може да направи успешен опит да подобри дихателния си капацитет и да получи едни по-силни бели дробове. Какво можете да направите?
1. Дълбокото дишане е един от най-добрите начини да подобрите дихателния си капацитет.
Това също е един от най-лесните методи да тренирате тези органи. Също така направете така че правите някакви тренировки всеки ден и бъдете наистина упорити.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
2. Всяка форма на упражнения може да ви помогне да рационализирате модела си на дишане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Отдайте се на дейности като плуване, джогинг или трекинг, за да ви помогнат да подобрите начина на дишането си.
3. Водата е лек за много проблеми, свързани с нашето тяло.
Редовното приемане на вода ще подобри притока на кръв, което от своя страна ще поддържа белите ви дробове добре хидратирани.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
4. Това може да звучи отвратително, но наличието на агресивни хранителни продукти като чесън или лук ще помогне за намаляване на холестерола и ще се бори с инфекциите, които засягат белите ви дробове.
5. Пикантното съединение в капсикума е полезно, защото подобрява притока на кръв и се бори с инфекциите.
6. Ядки и семена, които са богати на магнезий, са изключително полезни за вашата диета.
Те ви поддържат здрави и допринасят за здравословната и максимално добра белодробна функция.
7. Консумирайте редовно цитрусови плодове.
Цитрусовите плодове са богати на витамин С и помагат на белите дробове да пренасят успешно кислорода.
8. По същия начин тиквата, която е богата на витамин С, намалява шансовете за белодробни заболявания.
Използвайте богатата есенна реколта от тикви и си приготвяйте плода по разнообразни начини – печена, варена, задушена.
Морковите също имат идентично свойство и могат да помогнат в борбата с болестите.
9. Всяка вечер пийте чаша топло мляко, смесено с куркума.
То помага в борбата с инфекциите и белодробните заболявания. Можете с него също така да се предпазите от неприятната настинка, толкова често срещана в студените месеци.
10. Джинджифилът, който има противовъзпалителни свойства, помага да се отървете от замърсяванията на белите дробове.
Яжте го суров или го смесвайте с храната си. Много ефективен е и във вид на чай.
