Какво всички сме добре запознати, закуската е най-важното ни хранене за деня. Тя трябва да осигури енергия за първата половина на деня, пускайки червата в работа и настройвайки тялото за добър метаболизъм до вечерта.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Ако закуската ви не е била достатъчно обилна, малко преди вечеря ще почувствате силен глад, което ще ви накара да ядете малко преди лягане, което не е никак добра идея. Именно късното ядене е причина за проблеми с метаболизма и наднормено тегло.
Закуската трябва да е балансирана и пълна, съставена от протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини.
5 здравословни закуски, които трябва да опитате
1. Овесени ядки с ябълка и канела
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Отлична комбинация за изгаряне на мазнини, може да добавите орехи и сушени плодове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
2. Кисело мляко и горски плодове
Препоръчително е да изберете натурално кисело мляко с живи бифидобактерииа, а плодовете ще служат като източник на витамини и фибри.
3. Грейпфрут и яйца
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Проучванията показват, че консумацията на половин грейпфрут преди хранене има положителен ефект върху метаболизма. След плода може да изедете и две сварени яйца.
4. Зърнени миксове
Знаем за положителния ефект на зърнените храни върху организма ни. Те имат механичен ефект върху стените на стомаха и червата, повлиявайки положително процеса на перисталтика.
5. Зелено смути
Хранителна, вкусна и здравословна закуска. Вземете куп всякакви зеленчуци, листа от мента, горски плодове, банан, малко мед, бадемово мляко и разбийте всичко в блендер.
