Високото кръвно увеличава значително риска от животозастрашаващи състояния като инфаркт или инсулт. В случая може да предприемете някои промени в начина си на живот. Някои от тях е възможно да дадат резултат само в рамките на няколко седмици, докато за други вероятно ще е необходимо повече време.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
NHS препоръчва намаляване на приема на сол до по-малко от шест грама на ден. Освен това е добре да заложите на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци, както и да намалите приема на алкохол.
Ето четири прости закуски, които могат да помогнат за поддържане на здравословните нива на кръвното налягане, чрез които ще замените част от вредните храни.
1. Шепа семена или горски плодове вместо сладкиши
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Плодове като малини или ягоди имат естествена сладост и с тях може да задоволите нуждата на тялото си от сладко. Ако ги комбинирате с шепа семена, ще получите чудесна закуска, от която ще си набавите здравословни мазнини, фибри и минерали.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
2. Кисело мляко с плодове или семена вместо десертни пудинги
Заместете пудинга с кисело мляко, поръсено със семена или плодове. Тази закуска е от полза не само за здравето на сърцето, но и това на храносмилателния тракт.
3. Хумус със зеленчуци вместо бисквити, крекери или чипс
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Хумусът се приготвя от пюре от нахут и зехтин. Той съдържа голямо количество фибри. Консумирайки порция нахут ще си набавите 7,9 грама растителен протеин.
Важно: Статията е с информативен характер. Информацията, предоставена в нея, не може да замести консултацията със специалист по здравословно хранене или лекар!
