Като начало, нека бъдем наясно – за плосък корем ще трябва да свържете диетата, храненето и спорта. Но ако не сте фен на нито едно от тях, ето няколко навика, които ще ви помогнат да поддържате корема си плосък без гладуване или тежки упражнения.
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Добавете зехтин към храната си всеки ден
Зехтинът подпомага сърдечно-съдовите заболявания, храносмилането и възстановява pH в тялото. Той е мощен антиоксидан, предотвратява подуването на корема и помага при чревни проблеми.
Добавете повече подправки към храната си
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
Подправките са много полезни. Повишавайки телесната температура, подправките помагат в борбата с болестите и изгарянето на калории. Добре е да ядете здравословна храна, а към нея да добавите щипка пипер или куркума.
Лекар каза как най-лесно да се справим с подутия корем
Здравословни плодове и детоксикиращи храни
Ябълката, сините сливи, артишока, тофуто - подобряват храносмилането, премахват токсините. Растителни протеини (бадеми, орехи, лешници), както и меките фибри, допринасят за по-доброто прочистване на червата.
Още: Знаете ли къде има студени минерални извори в България?
Още: Месни заговезни - какво се прави за късмет през цялата година
Не яжте маргарин, майонеза и готови сосове!
Избягвайте маргарина, майонезата и готовите сосове. Ако искате да заменете майонезата, направете го с кисело мляко, а маргарина го заместете с растително масло. Подправете салатите с лимонов сок и балсамов оцет. И коремните ви мускули ще ви благодарят.
8 причини за подуването в корема и как да се справим с него без лекарства
Пийте 1,5 литра вода на ден
Водата стимулира лимфната система и подобрява метаболизма. Изберете дренажни напитки: вода, билкови чайове. Избягвайте алкохола.
Спорт
Спортът гори калории и ви помага да отслабнете. За да отслабнете колкото е възможно повече, е необходимо не само да спортувате ежедневно в продължение на поне тридесет минути, но и да наблюдавате храненето.
Научете се да дишате правилно
Правилното дишане и дихателните упражнения тонизират корема, подпомагат храносмилането, облекчават стреса. Когато сме отпуснати, дишаме дълбоко и бавно. Ако сме под стрес - диафрагмата се свива, получаваме по-малко кислород, а това води до болки и подуване на корема. Така че във всяка неприятна ситуация - дишайте!
Вижте стойката си
Лошата стойка или проблемите с гърба могат да причинят изпъкнал стомах. Проверете гърба си, правете прости упражнения за стойка, постоянно наблюдавайте раменете и позицията на главата и шията. Не забравяйте, че не са необходими магически инструменти - позата се коригира с най-простите упражнения. По 10-15 минути всеки ден и ще бъдете изненадани.
Пийте ябълков оцет
Ябълковият оцет е вълшебен продукт за красота. Една чаена лъжичка на ден ще намали киселинността на стомаха и подуването на корема.
Ако стомахът ви е раздразнен или сте уморени – ябълковият оцет е решението
Масажирайте корема
Масажирането на корема е добро за храносмилането, кръвообращението и предотвратява подуването на корема. Легнете по гръб и с лек натиск, описвайки големи кръгове по посока на часовниковата стрелка.
