Всички разглеждаме тренировката като съществена част от нашето ежедневие. И докато ни се казва, че изгарянето на калории може да ви помогне да се чувствате енергични, обратното е вярно в края на тренировката, когато сте изтощени и изпотени. Болките и болезнеността вероятно подсказват, че тялото ви е било натоварено и мускулите ви са напрегнати. Въпреки че подобно изтощение се разглежда като добър знак, има и начини, по които можете да се преборите с мускулната треска. Просто трябва да консумирате правилните храни. Прочетете, за да разберете как яденето на горски плодове може да помогне на мускулите ви да се възстановят след тренировка.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Защо горските плодове са страхотна закуска след тренировка?
След тренировка вероятно сте много внимателни относно калориите, които може да консумирате, след като сте тренирали интензивно, за да изгорите мазнините и да тонизирате мускулите си. Следователно, имате нужда от хранителна група, която ще подобри здравето ви, вместо да ви предлага празни въглехидрати. Точно затова горските плодове са чудесна закуска след тренировка.
Те се състоят от полифеноли и растителни антиоксиданти. Между другото, те са желани заради способността си да предпазват клетките ви от увреждане.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Полифенолите в горските плодове помагат за облекчаване на подуване и мускулна болка.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Плодовете също съдържат антоцианини, които не са нищо друго освен флавоноиди, които им придават страхотен цвят. Малко хора обаче знаят, че антоцианините могат да подобрят кръвообращението ви, което може да ви бъде от полза след интензивна сесия във фитнес залата.
Независимо дали става дума за ягоди, малини или дори боровинки, които решите да ядете, те са направени от сложни въглехидрати, които могат да повишат нивата на енергия, когато се чувствате изтощени след тренировка.
Можете да изберете да си приготвите хубаво смути с малко акай плодове и червени боровинки или да смесите малко къпини и ягоди заедно с протеиновия шейк. Просто ги включете в диетата си след натоварваща тренировка във фитнес залата, за да си осигурите повече енергия и по-бързо възстановяване.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
