Хранителни добавки могат да бъдат ефективни, но някои комбинации от тях могат да бъдат опасни.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Вижте още: 3 лесни начина да спрете нощното уриниране
Диетологът Крутика Нанавати предупреждава за такава потенциално опасна комбинация от добавките калций и желязо.
„Комбинирането на калций и желязо под формата на добавки може да има вредни ефекти. Калцият може да попречи на усвояването на желязото, особено на нехем желязото, намиращо се в храни и добавки от растителен произход“, казва тя.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Ако тялото ни не може правилно да абсорбира желязото, това може да доведе до дефицит, което прави добавките безполезни. Освен това може да доведе до редица здравословни усложнения и в крайна сметка до анемия.
Вижте още: Фитнес треньор: Тези 4 храни блокират отслабването
„Анемията може да доведе до редица вредни последици, включително умора, главоболие и дори сърдечни проблеми. Освен това тя натоварва сърдечно-съдовата система, влияе на снабдяването на тъканите с кислород и увеличава тежестта върху сърцето“, обяснява диетологът .
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Както при всички други хранителни вещества, винаги е идеално желязото и калцият да се набавят директно от храната. Някои опции са къдраво зеле, спанак и броколи, бобови растения, бадеми и риба.
