Стане ли въпрос за екзотични и тропически плодове мангото не е сред първите, които избираме да закупим за трапезата си – грешка, която допускаме всички, тъй като са многобройни здравословните ползи от този плод. За какво е най-полезно мангото, пациенти с какви здравословни проблеми и хронични заболявания ще имат най-голяма полза от консумацията му разберете от статията.
Знаете ли как трябва да се яде манго?
Манго – ползи за здравето от вкусния плод
Сладкият ароматен плод е бил от ключово значение в традиционната индийска аюрведа медицина повече от 4000 години, което не е случайно – мангото предлага някои впечатляващи ползи за здравето. Плодът е полезен и в сезона на вирусите, както и по време на пик на грипни епидемии, тъй като е изключително богат на витамин с – ценен антиоксидант, стимулиращ имунната система и подпомагащ синтеза на колаген, важен не само за здравата и млада кожа, но и за състоянието на ставите. Само 200 грама от вкусния плод са достатъчни за осигуряване на нужната дневна доза витамин С за възрастен. Сред ползите от консумацията на манго са:
13 причини да хапваме манго през цялата година
- понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечно-съдовото здраве с щедрото си съдържание на магнезий и калий,
- подпомагане на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и осигуряване на дълготрайно усещане за ситост и редовен стомах благодарение на съдържащите се в плода фибри
- поддържане на кръвната захар в нормални граници, въпреки че мангото е сладък плод, съдържащ много естествени захари, но като плод с високо съдържание на витамин С и каротеноиди може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет,
- стимулиране на имунната система,
- плодът има изразени противовъзпалителни свойства,
- установено е и че може да спре растежа на различни ракови клетки при рак на дебелото черво, белия дроб, простатата и гърдата,
- плодът е полезен и за зрението и здравето на очите, тъй като съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин.
Мангото е СУПЕР полезно! Ето за какво!
За какво е най-полезно мангото и за кого?
Имайки предвид ценните витамини и минерали, съдържащи се във вкусния плод,ползите за здравето, с които свързваме консумацията му, както и последните научни проучвания по темата, можем да определим манго като полезен плод за:
- Пациентите с рискови фактори за развитието на диабет, благодарение на щедрото съдържание на витамин С в плода, който според проучванията е от ключово значение за профилактиката на това коварно заболяване.
- Пациенти в напреднала възраст, които имат проблеми със зрението, породени от недоимък на лутеин и зеаксантин като намалено зрение, нощна слепота и др.
- Пациенти, засегнати от онкологични заболявания и най-вече пациенти с левкемия, рак на дебелото черво, белия дроб, простатата и гърдата.
- Пациенти в напреднала възраст, които срещат трудности да поддържат здравето на сърдечно-съдовата си система, също ще имат голяма полза от консумацията на манго.
- Хипертониците и застрашените от развитие на хипертония на някои етап в живота си, е препоръчително да добавят плода в менюто си като десерт.
- Хора, работещи с много хора или в заразна среда, могат да намалят риска от предаване на инфекции с консумацията на едни вкусен плод минимум дневно,
- Пациентите с нередовен стомах, които приемат медикаменти за нормално посещение на тоалетната, ще останат приятно изненадани, ако консумират манго всеки ден.
Какви са ползите за нашия външен вид от маслото от манго?
Рискове от консумацията на манго
Прекомерната консумация на манго няма да помогне да усетите ползите от плода незабавно. Напротив – тя увеличава риска от сериозни нежелани ефекти като уртикаря, алергия, интоксикация с витамин А, наранявания на устата, тъй като кората на мангото съдържа вещество, срещащо се и в отровния бръшлян, способно да причини раздразнения в устната кухина и др.
Редовната консумация е много полезна, но свръх консумацията може да бъде опасна.
Статията има само информативен характери не замества лекарска консултация.
Източници: Webmd; Healthline
