Студените зимни дни може да изглеждат плашещи и да ни насърчават да стоим на закрито, но разходките на чист и прохладен въздух са един от най-добрите начини да подобрим физическото и психическото си здраве. Докато мнозина се страхуват от студа, изследванията показват, че ходенето в студено време всъщност е изключително полезно за сърцето и цялото тяло. Ако имате нужда от допълнителна мотивация, за да облечете якето, да обуете ботушите и да излезете навън, ето няколко причини, поради които разходката в студа е истинско „лекарство за сърцето“.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
1. Повишава кръвообращението и укрепва сърцето
Въпреки че в началото може да изглежда контрапродуктивно, ходенето в студено време всъщност може да подобри кръвообращението. На студено кръвоносните съдове се стесняват, а когато се върнем в по-топло пространство, се разширяват, което помага на кръвта да циркулира по-лесно в тялото. Този процес на "обучение" на кръвоносните съдове има положителен ефект върху здравето на сърцето и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Честите упражнения в студено време могат да подобрят вашата издръжливост и да укрепят сърдечния мускул.
2. Помага за изгарянето на калории
Докато се разхождате в студено време, тялото изразходва повече енергия, за да поддържа телесната температура стабилна. Следователно ходенето през зимните месеци може да ускори изгарянето на калории, което може да бъде от полза за тези, които искат да поддържат или постигнат здравословно телесно тегло. Плюс това, колкото по-студено е, толкова повече енергия използва тялото ви, за да поддържа вътрешна топлина, което означава, че ходенето ще бъде по-ефективно при изгаряне на мазнини, отколкото ходенето през по-топлите месеци.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
3. Подобрява настроението и намалява стреса
Едно от най-големите предимства на ходенето в студено време е въздействието му върху психичното здраве. Студените дни могат да имат ефект, обратен на очаквания – вместо да предизвикат депресия, разходката на чист въздух наистина може да подобри настроението ви. Естествената светлина, дори през зимата, помага за производството на витамин D, който е ключов за регулирането на хормоните на щастието като серотонина. Освен това физическата активност освобождава ендорфини, които намаляват стреса и повишават енергията.
4. Повишава съпротивителните сили на организма
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Редовното излагане на студ, разбира се, в умерени количества и с подходящо оборудване, може да подобри имунитета ви. Ходенето в студено време тренира тялото да се бори със студа, което подобрява способността ви да се справяте с различни вируси и бактерии през зимните месеци. Освен това физическата активност подобрява кръвообращението, което позволява по-бързо разпространение на белите кръвни клетки, които се борят с инфекцията.
5. Повишава умствената яснота и фокуса
През зимните месеци, когато сме склонни да прекарваме повече време на закрито, е важно да поддържаме умствена острота. Ходенето в студено време може да подобри концентрацията, защото изисква да останете фокусирани върху заобикалящата ви среда и как тялото ви реагира на студа. В допълнение, физическата активност по време на ходене подобрява притока на кръв към мозъка, което може да доведе до по-голяма умствена яснота и продуктивност.
